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今日中伏,成都暴雨蓝色预警终于解除,防病防寒正当时!

来源:成都西南脑科医院 日期:2024-07-25 浏览: 17083 次

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  今日,我们将迎来中伏

  中伏 (7月25日—8月13日)

  通常是全年气温最高还潮湿、闷热的时段

  今年初伏(7月15日~7月24日)

  成都仿佛开启了“多雨”模式

  中伏时终于出现了转机

  成都市气象台2024年07月25日08时00分

  解除了暴雨蓝色预警

  此时是调理寒症、冬病夏治的极佳“天时”

  所以也有“中伏除病根”的说法

  中伏要防病

  中伏时节高温闷热,且雷阵雨最多,

  暑湿之气乘虚而入,最易使人心气亏耗,

  尤其老人、儿童、体虚气弱者,

  往往会引发苦夏、中暑等病。

  一防心脑血管病

  夏季来临时,自6月起至8月中旬,心脑血管疾病的发病率呈现显著上升趋势。

  历史数据显示,当气温上升一个摄氏度,急诊接待的此类疾病患者数量便上升约17.3%。

  二防中暑

  夏季高温,中暑不是什么罕见事儿。

  但有一种最严重的中暑为“热射病”,死亡率高达60%,是临床表现最严重、死亡率最高的中暑。

  三防面瘫

  在炎炎夏日,人们往往喜欢长时间待在空调环境中,这种习惯不经意间提高了患上面瘫的风险。

  随着气温的升高,有些人为了贪图凉爽,直接让空调或风扇的风力对着面部吹拂,由此寒邪侵袭面部,引发面部神经炎症,也就是所谓的面瘫。

  中伏要防寒

  伏天人体阳气在一年中达到顶峰,血管处于扩张状态,如果过度贪凉,寒邪很容易趁机入侵,导致阳气受损。

  因此,伏天养生在防暑的同时更要防寒。

  1冷食不可多吃

  冰冷食物虽能带来一时之快,但过量食用不仅会加重胃的负担,导致腹泻、腹痛等消化问题,还可能引发“脑结冰”,出现“冰淇淋头痛”。

  特别是在高温下大量出汗后,切忌迅速、大口饮用冰镇饮料,突然的寒冷刺激会引起血管收缩,不仅影响消化,还可能诱发脑梗、脑出血等血管疾病。

  2避免冷风直吹

  无论使用空调还是风扇,都应避免长时间直吹,特别是头部和颈部。

  从外面回来或运动后,身体正处于散热状态,此时直接吹冷风会导致湿气顺着张开的毛孔进入体内,损伤阳气,还可能引起感冒、头痛等不适症状。

  长时间待在空调房中,还可能导致身体对温度的敏感度下降,免疫力下降。

  3睡觉不可贪凉

  夜晚睡觉时,应避免让电风扇或空调的冷风直接对准头部。若颈椎部位遭受空调的直吹,可能导致颈肩背部的肌肉受凉,进而引发颈部肌肉的持续紧张和背部疼痛等问题。

  中伏切忌三件事

  01忌晨练

  夏天植物呼吸作用强烈,早上空气中二氧化碳浓度过高,晨练有害无益。

  而且夏天天气炎热,老人血压升高,在早上5~10点,是一天之中血压最高的时刻。

  此时锻炼身体,很容易发生危险。

  健身一定要讲究方法。

  对中老年人而言,傍晚时分,找一些不太剧烈的运动,比如散步,锻炼到微微出汗即可。

  02忌喝快水

  夏天出汗多,很多人喜欢大口喝水。

  一次喝一大杯或者一大瓶。

  但是这样喝水,其实很容易出现问题。

  水分迅速进入血液,会造成血液变稀,血量也会增加。

  心脏不好的人,很容易出现胸闷、气短的症状,更严重的甚至会出现心肌梗死。

  最好的喝水方式是:少量多次,一次100~200ml。

  温水对人的身体最好,也最容易散发热量,最解暑。

  03忌大悲大喜

  夏季闷热,血管压力增大,人心烦躁。无论是过分激动还是悲伤,都会损伤血管,所以夏季一定要注意控制情绪。

  俗语讲:心静自然凉。

  夏天可以通过早起、沉思、打坐,调摄精神,有意识地保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜。

  心神沉静,才能最大限度地减少失控、烦躁,心灵经常与清静为伴,这样健康就能获得保证,生活才会变得轻松。

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