我们人体内有一条四通八达、遍布全身的“公路”——血管。

　　这条路负责着血液运输重任，但由于一些内外因的影响，时不时就会出现“堵车”的情况，也就是——血管堵塞了。

　　当堵塞发生在脑部，就可能引发脑梗、偏瘫，甚至脑死亡。

　　壹 好好的血管，为什么突然堵了

　　血液，从心脏这个指挥中心出发，经过血管这条“高速路”被运送到身体各个部位。

　　在青少年时期，我们的血管还处在人见人爱的状态：血管内壁光滑富有弹性，韧性十足，层次清晰，像“QQ糖”一样，运送的血流也是一路通畅。

　　但随着年龄的增长，再加上放纵的生活方式影响，健康的血管也在一点点“被摧残”：

　　1. “道路”开始磨损：

　　血管经过长年累月的使用，内壁会逐渐出现脂质条纹，就像一个管道“生锈”了一样。

　　再加上吸烟、酗酒、熬夜、高油高盐饮食等不良习惯及不稳定的情绪会导致“血流不稳”，流动的血液不停地撞击血管壁，从而对血管壁造成压力，这种压力就是“血压”。

　　血压越高，血管受到的冲击越大。长期作用，就会使血管内壁受损、变形。

　　2. “路障”变多：

　　放纵的生活方式让血管悄悄出现脂质斑块，而此时，每天奔波在血管中的单核细胞、T细胞被激活，开始异常地活跃。它们在内皮下摇身一变，成了泡沫细胞，从内皮跑到了动脉壁内，开始收集胆固醇!

　　原本通畅无阻的“大路”，慢慢地增加了胆固醇晶体、细胞碎片、钙盐等开始作妖的“路障”，他们共同形成了一个物质：

　　其中，低密度脂蛋白胆固醇这类“坏”胆固醇被氧化后还会损伤血管内壁，使得平滑的路变得坑坑洼洼。

　　3.“拦路虎”出现：

　　更可怕的是，这些斑块并不是静止不动的，它们会凸入动脉空隙，狭窄的路承受不住这么多“客流量”，难免出现磕磕碰碰的破损。

　　而身体发现这些破损，又会赶紧启动“凝血机制”，于是——血栓就有可能出现。血栓就像是血管内的“大拦路虎”，一旦堵塞血管，那么血液的运输系统就可能瘫痪。

　　贰 5个无意识的行为，让血管越来越堵

　　没堵到一定程度，人们是感受不到斑块的。但斑块就像馅大皮薄的饺子，随时可能破裂、导致栓塞，这可就要命啦。

　　生活中一些无意识的行为，有些会让血管容易「破洞」，有些则让脂肪更容易沉积，很多人都中招了!

　　01经常生气

　　研究发现，即使短时间的生气，也会对心脑血管造成负面影响，损害内皮细胞，影响血管舒张功能，而这正是堵塞血管的斑块形成的基础。

　　02不注意控制血压

　　每 10 个成年人中就有 了个高血压，但很多人都不知道，或知道也不注意控制。

　　水压过大，水管会损坏乃至爆裂。血管也是如此，过高的血压有巨大冲击力，在血管里横冲直撞，使血管壁损伤、脂质斑块沉积还会让管壁变硬变厚，血管越来越狭窄。

　　专家提醒：高血压是沉默杀手，一定要定期测量、认真控制。

　　03吃太多坏脂肪

　　饱和脂肪和反式脂肪更容易伤血管，让血管堵塞。

　　日常少吃快餐和零食，和各种油炸食品。如果爱吃肉，不妨多吃点鸡鸭鱼肉，少吃点猪肉、牛肉、羊肉，尤其是肥的。

　　04用抽烟来解压

　　很多人压力大时喜欢抽烟，一根接一根，这对血管来说简直是「连环炮」。

　　压力本来就能通过神经内分泌影响血管健康，加速血管老化;而烟草中200多种有害物质会伤害嫩滑的血管内壁，加速血管破洞，让脂肪有洞可钻，使血栓更容易形成。

　　05经常处于噪音中

　　噪音会激活人体压力系统，使血压上升，引起血管内皮细胞功能障碍、氧化应激，并引发炎症反应。噪音也被证实会增加高血压、中风等疾病的发病率。

　　戴耳塞睡觉，去喧哗吵闹的场所时戴降噪耳机，换掉家里嗡嗡作响的老旧电器......都是降低噪音伤害的有效手段。

　　叁 血管不想被堵塞，做好这4件事

　　01饮食忌“三高”：高糖、高盐、高脂

　　少吃肥肉、动物内脏和加工肉类等，少喝奶茶和甜味饮料。注意饮食要清淡，多吃优质蛋白，例如豆类、鱼虾、禽肉，每天要吃够适量蔬菜、水果，补充膳食纤维和维生素。

　　02多补充水分

　　普通人每天最好喝1.5~2升水，充足的水分能够稀释血液，有助于促进新陈代谢。

　　03减少久坐，规律运动

　　长时间久坐后会减缓血液流通速度，建议每隔1小时，起来活动活动，尤其是要活动腿部，经常久坐超过6小时的人，则要高度警惕静脉血栓形成。

　　04避免穿紧身衣物

　　裤子不要穿得过紧，容易影响血液循环。如果长期久坐久站，为了预防静脉曲张及血栓，可以穿弹力袜。