6月21日4时51分

　　我们迎来夏至节气

　　一年中最热的时就要来了

　　加上夏季雨水多期

　　最大的气候特点就是闷热潮湿

　　想要健康过仲夏

　　这10个禁忌一定要注意

　　01忌：空调直吹

　　很多人为追求凉爽的快感，都选择让空调的冷风直接吹向自己，感觉是爽了，但是健康却丢了。

　　健康隐患

　　夏天大汗后贪凉，使用空调、风扇不当，温度突然变化，对面部神经造成刺激，易引发面瘫。

　　如果直接对着头颈部吹，头皮温度下降，反射引起脑血管收缩，脑血流也随之减少，对有心脑血管疾病的老人而言，严重时还可能诱发脑中风。

　　小贴士

　　夏季使用空调4个注意事项：

　　1、进屋十分钟后再开空调。

　　2、26℃最适宜。

　　3、尽量让冷风口向上吹。

　　4、不宜通宵开空调。

　　02忌：洗冷水澡

　　炎炎夏日，想尽快降温，有些人就纷纷开始用凉水冲澡，想想都觉得冰爽畅快!但是……

　　健康隐患

　　夏季天气炎热，出汗之后，全身毛孔处于一种打开的状态。这时如果冲冷水澡，寒气就会侵袭人体，导致手足发冷、小腿抽筋、双目视物不清，甚至发烧。

　　小贴士

　　夏季洗澡的注意事项：

　　1、等汗液降下去后洗个温水澡。

　　2、洗澡时间最好不要超过20分钟。

　　03忌：吃冷饮

　　炎炎夏日喝一杯冰镇冷饮，清凉解暑，是非常爽的事情。不过夏天冷饮吃太多不仅不解暑，反而会引发健康问题。

　　健康隐患

　　快速吃下或喝下冰冷食品后的几秒钟，就可能出现头部异常疼痛，30~60秒后疼痛达到顶峰。

　　这种疼痛持续时间一般不会超过5分钟，也有少数人的头痛会持续较长的时间。这时候人会感觉额头中部或太阳穴附近剧烈疼痛，有的人还可能恶心呕吐。

　　其实这种头痛很常见，青少年儿童更常见。据统计，大约1/3的人都有过冰淇淋头痛，爱吃冰冷食品的儿童和青少年中较易出现。有偏头痛的人更容易出现这种情况。

　　小贴士

　　出现“冰淇淋头痛症”，可自行按摩疼痛部位，多可缓解症状。同时，要停止食用冷饮，喝点温开水提高口腔的温度，也有助于缓解症状。如果经过上述处理，症状还没有缓解，建议及时到医院就诊，以免耽误病情。如果头疼得特别厉害，可在医生的指导下服用止痛药。

　　04忌：烈日下光膀子

　　在闷热的夏季，总有一些人喜欢光着膀子，以为这样凉快，其实未必如此。

　　健康隐患

　　夏季人体前心后背上的毛孔都打开了，如果长期被紫外线照射，不仅会被晒伤，还会使人体散热不均衡，血管收缩，身体供血量减少，导致神经功能紊乱。

　　建议穿透气好的棉丝质衣服，使衣服与皮肤之间存在空气层，这个空气层的温度总是低于外界的温度，可以让人感到凉爽。

　　05忌：不开窗透风

　　夏季不少人怕热，闭窗室内吹空调。其实，潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑。

　　健康隐患

　　1、头昏、头晕

　　氧气含量低，易引发脑缺氧，继而出现头昏、头晕等症状。

　　2、哮喘或过敏

　　空气不流通，易滋生细菌，尤其是对人体健康危害很大的霉菌，容易引发哮喘或过敏。

　　3、呼吸道受损

　　家中的甲醛、煤气、油烟等毒雾不能及时排出，会危害人体健康，导致呼吸道受损。

　　4、皮肤干痒

　　居室容易出现蟑螂、蚂蚁、螨虫等。

　　5、自闭、抑郁

　　心理方面，则会导致自闭、抑郁等负面情绪。

　　6、乏力、嗜睡、闷烦

　　室内缺氧，一氧化碳和氮氧化物浓度超标。

　　小贴士

　　夏季开窗通风要注意天气变化，一般来说，最佳开窗通风时间为晚8点到早8点，这个时间段天气已经不热了，能降低室温，还能在睡觉时提供充足的氧气，让人睡得更安稳。

　　如果是下雨天，可在下雨之前先将窗子稍微打开一些，因为这时候会比较闷，稍微打开一些可以透透气，也能防止下雨时雨水进入室内。等到雨停了，就可以将窗子都打开了，因为雨后的空气是最清新的。

　　06忌：总吃隔夜菜

　　夏天，一些隔夜凉菜舍不得扔掉，经常第二天继续吃。但是，这样容易影响健康。事实上，只要放置超过8小时以上的菜，都算是隔夜菜了。

　　健康隐患

　　夏天剩菜剩饭长时间放置，容易产生亚硫酸盐等有害物质，即使高温加热，这些毒素也没法消除。而临床上因为夏天食用隔夜菜导致的问题并不少见，轻者出现腹痛、腹泻、呕吐等情况，重则导致食物中毒等问题。

　　小贴士

　　1、把菜放入冰箱

　　一般来说，及时放冰箱的剩饭菜在2天以内尚可食用。如果超过了3天，最好是倒掉。通常放在冰冻柜的剩饭菜2周不会变质，但也建议一周内尽早食用完。

　　此外，不少家庭的冰箱没有定期清洁，各类细菌会在湿冷环境中滋生。建议每隔三个月左右，给冰箱做一次大扫除。

　　2、不同剩菜，分开储存

　　分开存储可以避免细菌交叉污染。还需要用干净的容器密闭储存，如保鲜盒、保鲜袋，或者给碗盘包裹上一层保鲜膜。

　　3、隔夜汤存放别加调料

　　如果汤要隔夜，最好不要在汤里放盐类调味料，汤煮好后用干净的勺子舀出当天要喝的量，余下的及时存放于冰箱中。

　　为避免剩汤长时间盛在铝锅、不锈钢锅内，发生化学反应，应将其盛放在玻璃、陶瓷、保鲜盒等器皿中。

　　4、吃前回锅热透

　　除了合理储存，回锅加热也是保障健康的关键。剩菜在冰箱里储存，吃之前一定要高温回锅，把菜整体加热到100℃，保持沸腾3分钟以上。因为低温只能抑制细菌繁殖，不能彻底杀死细菌。

　　07忌：渴了急喝水

　　夏天出汗多，易口渴，很多人端起杯子猛灌水，这种方式也不对。

　　健康隐患

　　一次性喝太多水，水分会快速进入血液，造成血容量增加，使人出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。对于心脏功能不好的人来说，天气炎热，人体血管处于扩张状态，突然大口饮水可能引起血管迅速收缩，导致心脑血管供血不足。

　　小贴士

　　夏天喝水要少量多次，每次在200毫升(普通茶杯一杯)左右。不要等到渴得难受再喝水。

　　08忌：中午不休息

　　夏季昼长夜短，不少人会渐渐觉得晚间睡眠不足，经过一个上午繁忙的学习和工作，体力和精力的消耗可想而知。所以，夏季午睡对防病养生也起着关键作用。

　　09忌：只吃果蔬不吃肉

　　夏季身体出汗多、消耗大，易疲劳、没胃口，不少人选择吃点果蔬了事，这也是不对的。

　　健康隐患

　　吃不好，营养不够，免疫力降低，就可能导致疾病。

　　小贴士

　　天再热，也要适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等。食欲不好时可变换一下口味，吃莲藕、冬瓜、丝瓜、西瓜、扁豆等夏令食品。

　　10忌：情绪太激动

　　气温超35°C、日照超12小时、湿度高于80%等，人体就会处于易激惹状态，“情绪中暑”发生的比例就会明显上升。比如因一句刺耳的话、一件不顺心的事便无比气愤、出口伤人、挥拳相向、行为不能自控。因此，夏季不仅要防身体中暑，还要防“情绪中暑”。

　　小贴士

　　可以给其他人打电话，倾诉、表达一下情绪。或者做一些其他自己感兴趣的事，尤其一些年轻人可参加一些体育活动，把注意力从担心失败转移到积极行动、争取成功上。