对于许多上了年纪的人来说，他们还依然能保持着四五十多岁时的状态。然而，一旦迈进70岁后，不少人便会发现身体各个方面大不如从前。那么，到底是什么因素导致在70岁后出现“断崖式”衰老?

　　6月初，权威期刊《自然》(Nature)上的一项来自剑桥大学研究团队的最新研究中，发现了一个促使老年人血液成分发生灾难性变化的过程，解释了为什么人到了70多岁后会突然变得衰老虚弱。

　　该团队分析了10个年龄从新生儿到81岁老年人的受试者的骨髓血细胞。通过对3579个血液干细胞的全基因组进行测序，确定了每个细胞中包含的所有体细胞突变。发现在70岁之后，人体造血干细胞群体结构及分化模式发生了巨大的变化。

　　65岁以下的成年人产生的血细胞来自2万～20万个干细胞，70岁以上老年人群的血细胞来源则大幅下降，甚至仅分化于10~20个干细胞。

　　进一步分析发现，这些“高活性”干细胞往往积累了大量突变，并会因体细胞突变过程的驱动，数量进一步扩大，最终占据人体骨髓主导地位，造成老年人血细胞群体多样性不可逆的减少，并扰乱正常功能性成熟血细胞的产生，诱发众多衰老相关疾病。

　　研究表明，在整个生命中逐步积累的突变，会导致灾难性的老年血细胞数量变化。这种指数级增长解释了为什么70岁以后身体会突然变得脆弱，人会感觉自己明显衰老。

　　勤用大脑，让衰老来得慢一点!

　　大脑是我们人体的最高司令部，感觉衰老，最直观的感觉往往就是大脑反应越来越慢，记忆力也越来越差，学习新知识的能力也在下降等等。

　　据统计，45岁时每立方毫米的脑神经细胞为7890个，90岁时降为5800个，减少26%，脑的重量也会随着细胞数量的减少而减轻，如64岁时人脑的平均重量为1235克，80岁时降为1160克，同时脑内老年斑、神经纤维缠结、小软化灶和脂褐质等不利因素也会随着年龄增长而逐渐增多。

　　大脑是一个用进废退的器官，经常用脑会使脑血管多处呈扩张状态，脑组织有足够的血液、营养供给，从而为延缓大脑衰老提供物质基础。一般来说，人在六七十岁时渐渐发生记忆力减退、意识呆滞、思维障碍，但许多爱用脑的老年人，六七十岁时的思维却毫不逊色于很多年轻人。相反，如果不愿多用脑、多思考，大脑衰老速度则会明显加快。

　　随着年龄的增长，记忆力和判断能力都会有所下降，如何减缓智力下降，是人们都关心的问题。下面就为大家分享几条健脑措施，平时多加注意，会有一定效果：

　　01适时用脑，事半功倍

　　在最佳时间用脑，效率会大大提高，否则事倍功半。

　　所谓最佳用脑时间是指人的精力充沛，脑细胞处于高度兴奋状态的时间。

　　就一天而言，记忆最佳时间曲线有几个高潮点。

　　第一个高潮点是清晨6～7点。此时大脑已在睡眠中完成了前一天所输入信息的整理编码工作，由于不受“前摄抑制”的影响，所以记忆清晰，条理性强。

　　第二个高潮点是上午8～10点。经过几个小时的活动，脑的兴奋度大大提高，精力上升到旺盛期。此时思维敏捷，处理识记材料效率高，记忆量大。

　　第三个高潮点是晚上8～10点。这时基本不再向大脑输入新信息，思维活动的纵深性增加，加之大脑在后继的睡眠中仍可以无意识地进行信息整理编码工作，因而有利于材料的系统化及对信息材料做深层次的认识，同时也利于对材料的保持和提取。

　　需要注意的是，每个人的“生物钟”不是完全一致的，所以不同人的最佳用脑时间也不完全相同，应根据自己的“生物钟”节律选择最佳时间用脑，以便提高学习和工作效率。

　　02科学用脑，劳逸结合

　　兴奋和抑制是神经活动的基本过程。

　　劳逸结合可有效调节流经大脑的血量，改善脑营养代谢，促进脑能源物质的合成，消除脑疲劳。

　　劳逸结合的主要方式有：学习与文体活动交替、学习与睡眠相互调节、学习方式和内容方面的变换、脑力活动与体力活动相济等。

　　03保持乐观的情绪

　　情绪经常处于愉快状态，可以使脑部的血管也处于舒展状态，脑神经细胞可以得到充分的血液供应，进而得到良好的保养。

　　情绪低落、性情暴躁或抑郁、心胸狭窄可引起神经内脏功能紊乱，失去对机体的血流量调节，同时使神经细胞的微细结构受到损伤，促进脑细胞的死亡，并使有益于健康的一些激素、酶类分泌减少，使整修机体的功能降低，抗病力减弱，还可导致消化系统运转不良等。

　　俗话说，树老怕空，人老怕松。老年人更要勤学多用，并持之以恒，一定能使脑筋更加灵活，生活更加丰富多彩，人更能延年益寿。