今日秋分

　　二十四节气之一

　　空山新雨后，天气晚来秋

　　落一叶而知秋

　　秋冬交替，心脑血管病人需注意

　　今日秋分，昼渐短，夜渐长，“一场秋雨一场寒”。由于秋季气候多变，往往让人不易适应，一些疾病趁机而入。对于心脑血管病人来说，更需要根据气候变化多加保养，合理用药，防患于未然。

　　一般而言，秋冬季节是心脑血管疾病的高发季节，在天气由热向冷过渡的秋季，人体新陈代谢缓慢，由于皮肤和皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，就容易导致血压升高。心脑血管病人身体受冷空气刺激，血管骤然收缩，易导致血管阻塞，血流供应中断，血液流通受阻，使血管内的毒性物质不易排出，从而诱发疾病发作和复发。

　　脑血管病素有“发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高、并发症多”的特点，近年来随着生活水平的提高和生活节奏的改变，高血糖、高血压、高血脂等患病率逐年增高，而且呈低龄化方向发展的趋势，因“三高症”导致的脑血管病发病率和死亡率更是逐年上升。

　　如何减少脑血管病发作

　　科学的生活方式对于预防脑血管病发作很重要，尤其是存在吸烟、酗酒、熬夜、久坐不运动等不良生活方式者，在日常生活中应注意以下几个方面：

　　01合理饮食

　　饮食一定要营养搭配合理，吃饭定时、定量，不暴饮暴食。避免高盐、高油、高糖、高脂饮食，多吃粗粮和绿叶蔬菜瓜果，如黄豆、玉米、燕麦、荞麦、洋葱、黑木耳、西红柿、胡萝卜、猕猴桃等。这些食品有一定的降血脂、抑制血小板凝聚和预防血栓形成的作用。秋冬进补要根据个人的体质，最好在医生的指导下辨证进补。

　　02戒烟限酒

　　烟酒是血管的克星，研究发现，吸烟酗酒会使血液的黏稠度，比正常时升高8倍以上。远离烟酒是守护血管健康的关键，其中包括二手烟。

　　03适当运动

　　中老年人由于身体方面的原因，不可能像年轻人一样进行很剧烈的运动，但应量力而为，做一些适度的运动是必要的，比如散步、练太极拳等，这样可以加速血液循环，降低血液黏稠度，还能把血液中的坏物质代谢掉。

　　04控制血压

　　秋季血压往往会升高，很容易由于血压过高引起脑出血，应定期测血压，调整用药，避免血压反复波动。

　　05预防感冒

　　秋季天气变凉，要注意保暖御寒，增强机体抵抗力。因为上呼吸道感染、哮喘等疾病极易诱发脑血管病。另外，还要保证睡眠，睡觉时以平枕为宜，高枕可能因脑血流减少、循环减慢而促发中风。

　　06心理平衡

　　焦虑、过度疲劳或紧张等状态，都可能引起血管痉挛，导致脑血管疾病的发生。情绪激动更是脑血管病的大忌，因此一定要心平气和，保持良好的情绪和愉快的心情，让身体的免疫机能处在最佳状态。

　　07主动补水

　　脑血管疾病患者不能跟普通人一样渴了才喝水，而应主动补水，以每日排1500毫升尿为宜。对于患脑血管疾病的患者来说，早晨起床应该饮用一大杯水，夜间睡觉前也应适度饮水。

　　08定期体检

　　中老年人每年至少做一次健康体检;患有高血压、冠心病、高血脂症、糖尿病等慢性疾病的患者，必须在医生指导下坚持预防性治疗。另外，一些不典型症状更要留意，如头痛、牙痛、关节痛、腹痛、呕吐等，一旦出现要及时就医，因为这些症状很可能是急性心脑血管疾病的征兆。