何大爷，今年67岁了，三年多前突发脑中风，经过治疗后落下偏瘫的后遗症，由于经过一段时间的训练效果不佳，何大爷很是着急，常常发脾气，而且还患上了失眠症，晚上经常整宿整宿的睡不着，即使是睡着了也很早就会惊醒...这样的症状让何大爷的病情更加严重了，而且何大爷说他中风前也是经常性的失眠。这究竟是怎么一回事儿呢?失眠和脑中风(脑卒中)有什么必然的联系吗?

　　失眠是卒中的高危因素

　　失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起的入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病，据调查中国人有 38% 的人曾患失眠症，多半通过自我调适能很快好转，但如果长期存在就可能会产生一些不好的后果，对人体产生很多危害，这些危害主要包括：

　　1. 长期失眠会使卒中风险增加 4 倍：科学家研究发现，与每晚睡眠 7-8 小时的人群相比，每晚睡眠不足 6 小时的中老年人发生卒中的凤险高 4 倍，尤其是对 40 岁以下的人而言。

　　2. 肥胖症危险陡增：《先进人类生物学杂志》载文指出，多项研究发现，长期缺觉会改变常规食欲，导致过量饮食，进而增加肥胖症危险。

　　3. 增加某些癌症危险：一项对 1240 名接受肠镜检查的参试者进行的研究发现，每晚睡眠少于 6 小时的患者发生肠道息肉(肠癌前期)危险增加 50%。

　　4. 糖尿病危险上升：先进疾控中心的一项研究发现，睡眠太多或太少都会增加Ⅱ型糖尿病等慢性病发病风险。还有研究发现：睡眠太少会降低胰岛素敏感，增加糖尿病危险。

　　5. 心脏病危险增加：《哈佛健康通讯》刊登一项研究发现，长期缺觉与高血压、动脉硬化、心衰和心脏病发作关联极大。每晚睡眠不足 6 小时会导致心脏病和中风危险分别增加 48% 和 15%。

　　6. 早亡危险增大：《睡眠》杂志刊登一项涉及 1741 名男女参试者的为期 10-14 年的研究发现，男性每晚睡眠少于 6 小时会明显导致死亡率升高。

　　从这些主要危害我们可以看出，其中 2.4.5 均是卒中的独立危险因素，这终均可导致卒中的危险因素的直线上升，因此长期失眠的人应该高度重视自己的睡眠问题，否则它会累积后导致成为一个大问题，对健康生活形成大的妨碍。

　　卒中后失眠很常见

　　临床上，有近六成的卒中患者伴发失眠，失眠可加重卒中患者的躯体症状，影响过程，因此卒中相关失眠的防治具有重要意义。

　　目前脑血管病已成为危害我国中老年人身体健康和生命的主要疾病。脑血管病是致残率很高的疾病，据统计，在存活的脑血管病患者中，约有 3/4 不同程度地丧失劳动能力，其中重度致残者约占 40%。

　　失眠是卒中患者的一种常见症状。国内相关报道显示，卒中伴有失眠者占 57.9%，与国外报道相近，远高于普通人群的发病率(9.0%~12.9%)。失眠可加重卒中患者的躯体症状，增加发生其他精神神经症状的风险，进而影响过程，降低患者的生活质量。因此卒中相关失眠的防治具有非常重要的意义。

　　脑卒中后失眠的发病原因：

　　1、脑卒中患者发生失眠可能与其发生部位有关。

　　2、一些疾病因素如神经衰弱、抑郁症、焦虑症或其他精神疾病等加重了失眠。

　　3、脑卒中患者的一些心理因素如焦虑、抑郁等也会严重影响到睡眠质量。

　　4、大量多巴胺和乙酰胆碱类药物的应用也可以影响睡眠质量。

　　卒中相关失眠的治疗

　　治疗失眠应当结合非药物治疗和药物治疗，并要注意药物治疗对原有疾病的影响，以及与其他治疗药物的相互作用。

　　不论脑血管疾病的类型或预后如何，医生均应给患者和其家属高度关怀，并给予情感支持，对失眠、焦虑、抑郁、易激惹等症状，应根据不同症状选用精神药物。对于药物治疗，起始剂量一定要小，增量要慢，治疗量要低，并应严密观察和及时处理不良反应。

　　如何远离失眠?

　　1、查找失眠的原因

　　失眠发病的原因复杂多样，躯体疾病(尤其是各种慢性疾病)、酒等精神活性物质依赖和滥用、各种精神疾病、一些特殊的睡眠障碍(如睡眠呼吸障碍、不安腿综合征等)均可引起失眠。失眠的发生和持续还与遗传、一些个性特点、经历生活应激事件，压力太大(学习强度太大)，以及对睡眠过分关注、对失眠 “后果”过分担心、各种不良睡眠卫生习惯等心理、行为变化有关。每个个体均要认真思考自己的生活习惯，并作出改进措施，后才能远离失眠。

　　2、结合每个患者的特点进行整体系统治疗

　　除了针对病因治疗，了解基本睡眠知识、催眠药物合理使用、心理行为治疗是基本的方法。良好的睡眠质量，与良好的睡眠卫生习惯有关。对于非严重失眠患者，自我调节是关键：

　　① 养成良好的作息习惯：这一点为重要，人们更习惯的是一种常态生活。每天入睡时间、起床时间要固定。工作日如此，周末亦要如此。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。坚持规律的体育、文娱活动，对获得良好睡眠有积极作用。但晚间进行比较剧烈的活动，反而很可能会影响睡眠。

　　② 睡前尽量避免茶、烟、酒等刺激性的东西：原则上，高敏人群下午 6 点后，就不要饮用咖啡、茶、酒等刺激性饮品。睡前至少 4~6 小时，不喝咖啡。睡前也不要看电视、手机。

　　③ 营造良好的睡眠氛围：培养有一个良好的睡眠环境，包括噪音、光线、温度等。音乐有时也是一种有效的因素。光线对人的睡眠影响很大，人的大脑晚上 9 点开始分泌褪黑素(促进睡眠)，如果有明光、强光的影响，就会抑制褪黑素的分泌，导致人没有睡意。慎选睡床和枕头，注意枕头的高度以 6-9 厘米为佳。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。对于失眠的人，睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚(按摩脚心和脚趾)，然后就寝效果可能就会很好。

　　④ 要注意饮食调节：纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、酸枣仁、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。如果有条件的话，还可以每天早上空腹喝一杯竹盐水。