很多人都有午睡的习惯，不少家长也一直积极地为孩子安排午睡。据调查，全国范围87.56%的人都有午睡的习惯。午睡确实好处不少，可以帮助降压、保护心脏、增强记忆力、提高免疫力、消除疲劳，恢复精力……

　　我们也经常听到关于午睡的各种说法：

　　中午不睡，下午崩溃;

　　午睡等于慢性自杀;

　　吃了就睡会长胖;

　　三高人群不适合午睡，容易中风;

　　这些说法哪些是真，哪些是假?今天一次说清。

　　01中午不睡，下午崩溃

　　这是真的，中午若不能好好休息一下的话，一整个下午可能都不在工作状态，呵欠连天，精力难以集中。

　　尤其是春困时节，中午能够小憩片刻对于身体进行及时的调节，可以让接下来的时间更有精力去面对工作和学习。

　　因为吃过午饭人们血液粘稠度会变高，这时候大脑供血不足导致了昏昏欲睡。小睡片刻可以让血液粘稠度降低一些，这样人也才更有精神一些。

　　02午睡等于慢性自杀?

　　这是之前在朋友圈看到有人转发的一篇文章观点，文中说午睡不但不能让人的精力得到恢复，有时候反而会是慢性自杀。于是不少人开始抗拒午睡这件事，当然还是有人带着忐忑不安的心情继续午睡。

　　辟谣!午睡等于慢性自杀这种说法是子虚乌有的，不管是谁，只要身体发出想睡觉的信号时候都可以适当休息一下。

　　午睡对于人来说不存在生命危险，这本来就是人体生物钟自然反应，不需要违背。中午小憩一下也是对于下午的工作有一定的帮助的。

　　03吃了就睡会长胖

　　如果吃过饭立刻午睡，确实会使新陈代谢变慢，更容易造成脂肪的堆积。但长胖和「吃了就睡」没太大关系，本质原因是「吃得太多」。而且受血糖波动和激素的影响，吃了午饭就想睡，也是正常的生理现象。

　　医生建议：如果怕长胖又想要午睡的话，不妨先出门走一走，消消食。

　　04三高人群不适合午睡，容易中风?

　　医学研究表明，午睡和中风之间没有直接或者间接的联系。相反失眠、惊醒等等才容易导致中风，但是一天睡眠时间也不可以过长，过长也有导致中风的风险。

　　一般而言，午睡后，人体血压波动并没有晨起时那么大，相对还是比较安全。对于脑供血不足患者，保持充足睡眠是重要的预防方式。而对于缺血性脑卒中患者，发病较高峰并不在睡眠之中，而是晨起睡眠的数小时内。

　　05有一种人，真的不适合午睡

　　这类人就是，入睡困难的人。也许你会问：明明我晚上都睡不着，白天还不让补觉，你这不是找打嘛?先别激动!事实上，一般人体较好午睡时间是下午2点~4点，2点恰恰是人体较容易犯困，但这个期间对于那些失眠患者，若一睡就一两个小时，那么到了晚上还真会迟迟无法入睡。

　　所以，白天难得有睡意，但还得守住这个困劲儿，以免形成「晚上睡不着，白天打瞌睡」的恶性循环……

　　若实在想打盹，建议睡15~20分钟较为合适，还能有效防止自己进入深度睡眠。当然，如果你不失眠，而且天赋异禀，睡多久都不会不舒服，那么午睡可以随意些。