近日，德克萨斯大学奥斯汀分校的研究人员发表在《美国医学会杂志》上的较新研究，通过对449名成人进行磁共振成像(MRI)，研究表明，收缩压低于120毫米汞柱的高血压患者，其脑白质损伤很小，但明显较低。但与达到目前140毫米汞柱健康血压标准的类似患者相比，脑容量的下降幅度稍大。

　　“这项研究的好消息是，高血压是一种可以治疗的疾病，如果你积极治疗高血压，将对你的认知和大脑结构有积极的益处，虽然好处可能很小，但这是我们仅有的几个与认知相关的有效干预措施之一。”德克萨斯大学奥斯汀分校戴尔医学院的医学博士尼克·布莱恩说道。

　　而目前有充分的证据表明脑白质损伤与认知能力下降的可能性或强度有关。据美国心脏协会称，高血压被认为是130毫米汞柱或更高。研究显示：强化血压控制与不良事件的发生率较低有关。

　　所以高血压的控制十分重要，那么在生活中，我们又该如何控制高血压呢?

　　01 不吃十分饱

　　高血压患者在生活中一定要控制饮食的摄入量，只用吃七分饱，吃得太饱容易导致身体摄入过多热量，从而增加血液黏稠度，升高血压，而且如果胃部的食物过多，血液也会流向胃部来帮助消化，从而大脑供血就会不足，导致头晕恶心的症状，甚至突发中风，另外要避免吃油腻的食物，不然会把过量的脂肪沉积正在血管壁上，从而引起动脉硬化，导致冠心病。

　　02 不抽烟喝酒

　　长期大量酗酒也是导致高血压的原因之一，因为就里面含有的酒精容易收缩血管，加快心率的速度，从而升高血压。同时烟里面含有的尼古丁也会导致血管痉挛，从而触发冠心病，所以要远离烟酒，身体健康才是较重要的。

　　03 不能喝浓茶

　　浓茶也是导致高血压的原因之一，因为浓茶里所含的茶碱较多，容易使人们的大脑兴奋，从而对神经系统和心脑血管造成不良影响，尤其是患有高血压、心脑血管疾病的患者，要避免引用浓绿茶，不然会升高血压，导致心律不齐，加速心跳等情况。

　　04 不能情绪不稳

　　要避免大悲大喜的情绪，不然会对高血压病人不利，容易导致人体的神经内分泌系统出现紊乱，从而引起疾病的发作，高血压患者也要注意调节自己的情绪，保持愉快的心情，避免情绪的激动，用平常心来对待一切人和事。

　　05 不要熬夜

　　熬夜对身体的伤害众所周知，如果身体过度劳累，没有保证良好的睡眠质量，就容易升高血压，从而引起高血压，所以高血压患者在生活中一定要按时休息，保证足够的睡眠和平和的心境。

　　医师链接：黄光富

　　简介：主任医师、教授，国内神经外科医生，成都西南脑科医院医生组组长，原四川省人民医院神经外科主任。从事神经外科工作30多年，现担任四川省医学会理事、四川省医学会神经外科学分会主任委员、四川省医师协会神经外科分会名誉会长、中华神经外科学会委员、中国神经外科医师协会常委、世界华人神经外科协会委员;四川省突出贡献优秀医生、省卫生学术技术带头人;中华神经外科杂志、中华神经医学杂志等7家杂志编委。发表论文65篇，主编神经外科著作3部，参编8部。获四川省科技进步二等奖和三等奖2项，曾获2011年中国医师奖。

　　擅长：颅内肿瘤、脑血管等神经外科疾病诊治。