过完十一长假，我们迎来了寒露节气，这是二十四节气中第一个带“寒”字的节气，寓意着气候从凉爽到寒冷的过渡。寒露之后不宜再“秋冻”，尤其要注意肩颈、腰背、脚部的保暖。

　　暖颈

　　脖子是寒气入侵的主要部位，会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎。

　　戴条围巾可有效保暖颈部;

　　宜经常模仿“乌龟伸脖”的动作，前后伸缩脖子，再左右转动。

　　暖腰

　　老年人阳气渐衰，腰肌劳损等症状受冷的刺激容易加重，早晚出门时不妨穿个马甲。

　　常做腹背运动和蹲起运动可温暖腰背;时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的温热作用。

　　暖脚

　　俗话说，“白露身不露，寒露脚不露”。足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋，还可以利用看电视的时间，站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗。做完运动再用热水泡脚，可舒筋活血，温暖全身。

　　喝足水 防中风

　　以上7个中风危险因素，一定要引起重视。寒露时节养生保健，“防燥”至关重要。对付“燥气”，多喝水是一个不错的方法，尤其是有高血压、糖尿病、肾病等的患者。

　　对于健康人来说，要想完全抵御“燥气”带来的负面效应，可在白开水中加些盐或蜂蜜。有脑血栓病史的人尤其要注意清晨和晚间适量饮水，可以稀释血液，防止栓塞。

　　寒露避寒 收心静心

　　十一长假期间，亲人相聚难免情绪激动，外出旅游难免疲惫，再加上10月8号是寒露，寒露到，寒风起，这些对中老年人的心脑血管都是考验，这些都是中风爆发的诱因。

　　此时，避寒、收心、静心就尤为重要。现在节过完了，孩子们也送走了，咱们的老年朋友该让自己的生活恢复原来的节奏了。

　　该几点睡就几点睡，如果假期期间有什么不适的，该去医院找医生的，千万别耽搁了，特别是高血压的患者，更要注意监控自己的血压。

　　如果这次长假您在外旅游，吃了太多外面饭店高盐高油的饭菜，这几天可要让肠胃好好休息下，每天吃饭前，要警示自己，每加一点盐就可能会导致自己血压升高。

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