今日秋分，全球各地昼夜等长。随着温度的下降，脑血管及外周血管收缩，血压也会随之升高。医生提醒：秋高不止气爽，还应警惕脑血管疾病!

　　秋高不止气爽

　　QIUGAOBUZHIQISHUANG

　　秋分过后，气温整体向寒冷的深秋过度，对于有高血压、动脉硬化等问题的人来说，寒冷刺激容易导致血管收缩、血压升高。除此之外，天气变得干燥，如果喝水少了，不仅仅是口干这么简单，很可能会出现血容量下降，进而为心脑血管病高发埋下隐患。

　　脑血管病患者谨记“四少三多”

　　NAOXUEGUANBINGHUANZHEJINJI

　　这4件事需少做，换季更健康

　　01.少立即起身

　　无论是睡觉后还是日常久坐、久蹲后，都不要立即起身或者猛转头，因为天气较炎热，血液粘稠度增高，血管阻塞发生几率大，也有可能会加剧供血不足，引发心脑血管疾病。

　　02.少穿短裤背心

　　脖子、后背、脚部，这些都是血管较丰富的地方。如果秋分后继续穿短裤、背心之类太清凉的衣服，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。

　　03.少在饭后立即午睡

　　中午温度高，会导致皮下毛细血管扩张，加上饱餐后血液涌向消化器官和大脑争血，饭后立即午睡有诱发脑梗死的危险。

　　04.少在晚上开空调

　　现在晚上的天气已经很凉爽了，特别是后半夜，有抵抗力相对较弱的老人，尽量不要在夜晚睡觉时开空调，以免半夜时空调的阴气与外界的寒气入侵人体，引起感冒、腹泻、颈肩腰腿痛、关节疼痛等症状。

　　这3件事可多做，护好血管更健康

　　01.润多一点

　　气候日渐干燥，人体的肺气相对旺盛，因此要吃得“润”一点!多吃冬瓜、莲藕、银耳、洋葱、海带等，具有滋阴润燥以及稳定血压的作用，可预防脑血管疾病。

　　02.茶多一点

　　不少人会有秋燥的表现，除了多饮水外，更应该多一点茶。不仅具有保健养生的功效，对于理气润燥、平稳血压也有不错的效果。

　　03.睡多一点

　　秋季易乏，很多人都有睡眠不足的现象。可以适量将晚上的入睡时间提前一点，让睡眠时间更多，减少因睡眠不足引发的血压不稳和脑血管疾病。

　　秋季如何预防脑血管疾病

　　QIUJINAOXUEGUANBINGYUFANG

　　PART1、防止栓塞

　　血管寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，要十分注意保暖。

　　PART2、患者不宜晨练

　　睡眠时，人体各神经系统处于抑制状态，活力不足。晨起时，突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发脑血管疾病，秋冬季节需注意。

　　PART3、进补要适度

　　我国民间素有秋冬季进补的习惯，但是这个时候人们运动本来就少，加之大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发脑血管疾病，因此进补一定要根据个人的体质进行。

　　PART4、心态平衡

　　情绪激动是脑血管病的大忌，三高(高血压、高血脂、高血糖)患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。

　　PART5、适当运动

　　脑血管病患者不是不能运动，而是要适当运动，运动量减少也会造成血流缓慢，血脂升高。要合理安排运动时间和控制好运动量。秋冬时节要等太阳升起来之后再去锻炼，此时，温度回升，可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。

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