不知是从何时开始，空气中带有浓郁火锅味儿的霾也成了成都独特的“魅力”之一。有网友说：小时候，我以为我是祖国的花朵;长大后才发现，原来我是祖国的绿萝(净化空气的作用)...

　　成都市气象台2024年1月2日07时00分发布大雾黄色预警信号：预计2日07时00分起，我市青白江区、锦江区、青羊区、武侯区、成华区、金牛区、高新西区、高新南区和东部新区的所有镇(街道)12小时内可能出现能见度小于500米的雾。

　　成都的冬季，雾霾天是常态，也就是说我们几乎每天都暴露在高浓度pm2.5的空气中，每天都在吸收这PM2.5，只是我们还不自知!对此，脑血管病专家表示：雾霾除了影响着人们生活的各个方面以外，最严重的影响就是对人体健康的危害，除了对肺部的影响极大之外，雾霾对于大脑和血管的影响也十分大。

　　01雾霾会导致脑梗

　　图片来源：Stroke 杂志截图

　　这是 Stroke 杂志上一项来自于日本福冈的研究，对 6,885 例卒中患者分析表明，即使暴露于污染环境只有 1 天，卒中发生率也会显著上升。PM 2.5 每升高 10 μg/m^3(这也是我国常用的单位)，卒中的发生率增加 3%。

　　图片来源：BMJ 杂志截图

　　这是 BMJ 杂志上一项针对 28 个国家 620 万患者的研究，结果表明短期内暴露于 PM 2.5 和 PM 10 均显著增加了卒中的发生率或死亡率，且 PM 2.5 的危害更大，其浓度每增加 10 μg/m^3，卒中的发生率或死亡率增加 1.1%。

　　上面的数据前提，一定要注意几点：

　　第一，这都是「短期」暴露，也就是一天到数天的暴露;第二，数据是每增加 10，如果是动辄几百的霾，危害可想而知。

　　美国一项研究也显示，长期暴露于含高浓度PM2.5的空气中可导致脑容量下降，造成大脑结构性损伤，导致脑萎缩。

　　该研究纳入了943名成年人，他们均没有痴呆、卒中及短暂性脑缺血发作等病史。研究结果显示，脑容量和隐匿性缺血性卒中与PM2.5相关。PM2.5每增加2ug/m3，脑容积相应的就会下降0.32%，隐匿性脑梗塞风险升高1.46倍。

　　值得注意的是，这项研究在新英格兰东部进行，这一地区符合环保署颗粒污染物标准，也就是说这些地区的污染水平相对较低。而在空气污染程度远高于此的成都等地方，其情况可想而知。

　　02雾霾天该怎么办?

　　1尽量减少暴露在室外的时间，降低室外活动强度。特别是患有心脑血管等慢性病的人，更应在雾霾天减少室外活动，避免因缺氧而诱发疾病。医学专家建议，当出现中、重度雾霾天气时，年老体弱多病者应减少外出。

　　2注意改善室内空气质量。雾霾天气室外空气质量差，室内空气质量也不能完全幸免。专家建议，雾霾天气应保持门窗紧闭，以降低空气污染物从室外到室内的渗透速率，降低室内PM2.5浓度。可选择具有品牌信誉度的室内空气净化器，还可以在室内种植绿色植物，以降低室内的飘尘和PM2.5浓度。

　　3在不得不外出的情况下，注意加强自我保护，选择合适的防尘口罩。虽然民用防霾口罩没有国家标准，市场上口罩质量鱼龙混杂。但医学专家建议，市民挑选口罩时，尽量选择材质密实的，以最大限度阻隔颗粒物。同时，要注意口罩是否有吸附层，吸附层可以将穿透口罩的颗粒物吸附。

　　4注意调整饮食结构。雾霾天要多喝水，适当调节饮食，饮食以清淡为佳。缺乏维生素A会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染，因此可多吃富含维生素A、β-胡萝卜素的食物。食用莲子、百合、排骨汤、银耳羹、鸭肉粥等食物，具有养肺功能。由于存在个体差异，因此根据自身情况选择润肺饮食效果更好。